早晨的晨跑是必须的，李昭打算等他们适应后就给他们负重训练。
刚开始每天只有两公里，后面等他们的身体素质进一步提升和适应后就会增加。
李昭第一次给他们展示了什么叫做疯狂。
可以说，李昭将拉屎拉尿的时间都给安排妥当了，他要分秒必争，必须在两个月的时间内，将这五个方阵给全部整合训练完毕。
有些事情只有去做了，成功了，才会堵住别人的嘴。
赵静云的身体素质很好，反倒是李昭的很一般，因此，他每次都是几乎累到晕厥的那一个。
可就在赵静云、李崇还有李斌等人都以为李昭要坚持不住的时候，他却一次又一次的坚持下来。
站军姿每天都有三到五次，每次都是两刻钟起步。
这也让赵静云他们开始尝到了苦头，后膝盖窝的部位疼，站久了脚后跟疼。
当李昭开始训练他们向左向右向前向后转的时候，整个队伍都快崩溃了。
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